Hungchester: hírek magyar és angol nyelven

Hungchester: hírek magyar és angol nyelven

Simicskó István:A sportban a nézettség és a látvány nagy súlyt kap.

2026. február 22. - Hungchester

Simicskó István:A sportban a nézettség és a látvány nagy súlyt kap.

 

Simicskó Istvánnal a Magyar Öttusa Szövetség elnökével a Béres Zrt központjában Budapesten beszélgetünk 2023 április 19-én az Öttusa Világkupa sajtótájékoztatója után.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

– Elnök úr, nagy örömmel hallottam a sajtótájékoztatón, hogy régi ismerősöm, Klaus Schormann ismét Budapestre látogat. Terveznek-e vele egyeztetést az öttusa várható változásairól?
– Hála Istennek, jó a kapcsolat közöttünk. Schormann elnök úr nagyon szereti a magyar öttusázókat, sokadszor jár már Budapesten. Fogadtam őt a Parlamentben is, egy személyes látogatást is szerveztem számára. Több versenyen és rendezvényen beszélgettünk már, és bízom benne, hogy most – a Világkupa alkalmával – ismét sort tudunk keríteni egy személyes konzultációra. Van miről egyeztetnünk, hiszen az öttusa újabb változások előtt áll.

 

– Mi a személyes véleménye az öttusa szabálymódosításairól? Itthon a szakemberek véleménye erősen megoszlik.
– Az öttusa története során sokat változott: módosult a futótáv, a lovaglás jellege, és a lebonyolítás is. Korábban – olimpián és világbajnokságon is – az öt versenyszám öt külön napon zajlott, a sportolók tudtak pihenni és felkészülni külön a vívásra, úszásra, lövészetre, stb. Ma viszont egy verseny gyakorlatilag 90 perc alatt véget ér; mindent felgyorsítva kell elvégezni, ami óriási igénybevétel és terhelés a versenyzőknek.

 

A Nemzetközi Öttusa Szövetségen (UIPM) belül megerősödtek azok a hangok, amelyek a lovaglás kivezetése mellett érveltek. Mi – a Magyar Öttusa Szövetség – a végsőkig kitartottunk a lovaglás mellett, mert patinás, elegáns és komoly versenyszám. Ugyanakkor világos jelzés érkezett a Nemzetközi Olimpiai Bizottság (NOB) részéről: ha marad a lovaglás, az öttusa olimpiai jelenléte veszélybe kerülhet – például a Los Angeles-i játékokon. Ezt nem szerettük volna kockáztatni. Ha egy sportág olimpiai versenyszám, az  utánpótlás szempontjából is kulcsfontosságú: több fiatal csatlakozik, nagyobb és nyitottabb a bázis.

 

Ezért – bár nem örülünk neki – végül az a döntés született, hogy a lovaglást az úgynevezett OCR, azaz akadályfutás váltja. A NOB novemberi döntése határozza meg ennek véglegességét, de a trend egyértelmű: a sportban a nézettség és a látvány nagy súlyt kap. Látható, hogy az akadálypályás formátumok – gondolhatunk akár televíziós műsorokra, mint a „Ninja Warrior” – jelentős érdeklődést keltenek, és a fiatalokat is megszólítják.

 

Mi már megkezdtük a felkészülést az új versenyszámra: klubjainknál egyre több helyen építünk OCR-pályákat, hogy az utánpótlás korosztály a mindennapi edzésmunka során gyakorolhassa ezt a számot is.

 


 

Rövid életrajz – Simicskó István

 

Simicskó István jogász, politikus és sportvezető, több cikluson át országgyűlési képviselő. 2010–2012 között a sportpolitikáért felelős államtitkárként dolgozott, 2015 és 2018 között Magyarország honvédelmi minisztere volt.
Jelenleg a Magyar Öttusa Szövetség elnöke, ahol kiemelt feladata a sportág megújulásának irányítása: az akadályfutás (OCR) bevezetéséhez szükséges hazai feltételek megteremtése, az utánpótlás-fejlesztés és a versenyrendszer modernizálása.

 

 

 

Az Essentia Artis negyedszerre hozza el a kortárs művészet esszenciáját a Pesti Vigadó

Az Essentia  Artis negyedszerre hozza el a kortárs művészet  esszenciáját a

 

Pesti  Vigadóba

 

 

 

Február végén nyílik az MMA művészeti ösztöndíjasainak programsorozattal kísért kiállítása

 

A tavaszi művészeti esemény negyven programmal és eddiginél több, öt tematikus nappal, finisszázzsal  várja az érdeklődőket a Pesti Vigadóban, az MMA székházában. Az idei művészeti seregszemle programkínálata kiemelt figyelmet fordít az ünnepekhez és jeles művészeti napokhoz kapcsolódó eseményekre.

 

A szervezők célja, hogy ezek az alkalmak méltó módon, magas színvonalú,

 

sokszínű művészeti programok révén váljanak emlékezetessé a közönség számára.

 

Idén február 28. és május 9. között látogatható az Essentia Artis, a Magyar Művészeti

 

Akadémia (MMA) 2025-ben végzett művészeti ösztöndíjasainak kiállítása és

 

programsorozata. Az esemény keretében az építészet, a film- és fotóművészet, az irodalom, az

 

ipar- és tervezőművészet, a képzőművészet, a népművészet, a színház, a zene és a

 

művészetelmélet területén tevékenykedő alkotók mutatkoznak be. Az iski Kocsis Tibor, Józsa

 

Judit és Szalai Bálint kurátorok közös munkája nyomán rendezett kiállítás eredményeképpen

 

a látogató átfogó képet kaphat a kortárs ötven év alatti magyar művészek alkotópályájáról,

 

szellemi hátteréről és inspirációik forrásáról az MMA székháza 6. emeleti kiállítótereiben.

 

Kiss János, az MMA alelnöke a Centrál Kávéházban tartott sajtótájékoztatón rámutatott,

 

hogy

 

2026. február 10-én ismét megnyílik a pályázati lehetőség a 18 és 50 év közötti művészek

 

előtt. Hozzátette, 2025-ben több mint tizenegyszeres túljelentkezés mellett 1107-en nyújtották

 

be pályázatukat a hároméves művészeti alkotómunkát támogató ösztöndíjra. Csáji László

 

Koppány, a művészeti ösztöndíjprogramot lebonyolító MMA Művészetelméleti és

 

Módszertani Kutatóintézet (MMA MMKI) igazgatója beszédében kiemelte, hogy a közel 2,5

 

hónapon át nyitva tartó kiállításban több csatornán is lehetőség nyílik magyar és angol

 

nyelven tájékozódni részletes képfeliratok, QR-kóddal elérhető digitális tartalmak

 

segítségével. Mint mondta, az összművészeti seregszemle programjai kiemelt figyelmet

 

fordítanak az ünnepekhez és jeles művészeti napokhoz kapcsolódó alkalmakra, amelyeket

 

magas színvonalú programokkal tesznek emlékezetessé. Iski Kocsis Tibor és Józsa Judit, a

 

kiállítás kurátorai elmondták, hogy a negyedik alkalommal megvalósuló tárlaton mintegy

 

ötvenöt művész munkáján keresztül kapunk átfogó képet a hazai tárgyalkotók progresszív,

 

kortárs szemléletéről, amelyet meghatároz a művész társadalmi felelősségvállalása és ennek

 

vetületei szűkebb és szélesebb közösségére; a kulturális örökségünk, hagyományaink

 

újrafelfedezése; a dinamikus, de érzékeny emberi anyaghasználat; a lenyomatok, a karcok, az

 

árnyékok analóg jelenléte ugyanúgy, mint a digitális és a technikai alap – eszközként való –

 

alkalmazása. A geometrikus, a lírai, az absztrakt törekvések és a figurális, a realisztikus vagy

 

a szürreális alkotások, kollázsszerű kompozíciók egyaránt részei a kortárs képzőművészeti

 

szemléletnek, így a kiállítási egységnek is.

 

Montreali emlék

Montreali emlék

 

 

 

 

 

 

 

A könyvbemutatók világa első pillantásra kiszámíthatónak tűnik.

 

 

 

 

 

Van egy szerző, aki – többnyire visszafogott szerénységgel – igyekszik nem túlbeszélni saját könyvét. Van egy moderátor, aki kérdez. És van a közönség, amely egyszerre kíváncsi, kritikus és udvarias. Montrealban, 2008 szeptemberében azonban a Magyar Ház falai között az este finoman eltért ettől a jól ismert dramaturgiától. A beszélgetést Kerekes Sándor vezette.

 

Ő azonban nem csupán moderátora volt az eseménynek. A kötet egyik megszólalójaként maga is a könyv „belső világához” tartozott. Ritka és sajátos helyzet: amikor az interjúalany kérdez.A Magyar Ház azon az estén különös fényben állt. Nem a díszítés vagy a ceremónia miatt, hanem azért a nehezen megfogható érzésért, amelyet csak a diaszpóra közösségi terei tudnak sugározni. A falakon múltidéző fényképek, a levegőben halk magyar szófoszlányok, és az a csendes bizonyosság, hogy itt mindenki tudja, honnan érkezett – még ha évtizedek választják is el attól a bizonyos „honnantól”.Kerekes Sándor kérdései pontosak voltak.

 

Sportemberhez illő fegyelemmel érkeztek, felesleges körök nélkül. Nem a látványos retorika, hanem a lényeg érdekelte. Ahogyan a páston sincs helye a fölösleges mozdulatnak, úgy a beszélgetésben sem maradt tér az üres frázisoknak. Nevét a sport világában addigra már jól ismerték. Egykori tőrvívó, a kanadai nemzeti válogatott tagja, aki később sportvezetőként vált meghatározó figurává: a quebeci öttusa szövetség elnökeként .A beszélgetés egyik pillanatá ban – talán éppen a szerepek különös cseréjének köszönhetően – váratlan anekdota született. Kerekes Sándor mosolyogva jegyezte meg:

 

– Tudod, István, a vívás és az interjúkészítés között több a hasonlóság, mint hinnénk.

 

A közönség derűsen figyelt.

 

– Mindkettőben – folytatta – az a kérdés, mikor kell támadni… és mikor jobb kivárni.

 

A terem nevetett. A szerző pedig – aki ezúttal a válaszoló szerepében maradt – nem vitatkozott. Valóban: egy rosszul időzített kérdés éppúgy elhibázott szúrás lehet, mint a páston egy elkapkodott mozdulat. És egy jól irányzott, csendesen feltett kérdés néha pontosabban talál célba, mint a leglátványosabb támadás .Ez a félmondat – könnyednek tűnő megjegyzésként – valójában többet mondott a szakmáról, mint hosszú módszertani fejtegetések. A beszélgetés ettől a ponttól kezdve szinte észrevétlenül alakult át.

 

Nem könyvbemutató volt már, hanem párbeszéd. Nem moderált esemény, hanem gondolatcsere. A kérdező tudta, milyen érzés válaszolni. A válaszoló tudta, milyen felelősség kérdezni. A montreali Magyar Ház pedig csendesen keretet adott ennek a ritka egyensúlynak.

 

Az este végén, a dedikálás közben, Kerekes Sándor még egyszer odalépett.

 

– Látod – mondta halk derűvel –, ma este egy kicsit visszavágtam.– Miben is? – kérdeztem.

 

– Egyszer interjúalany voltam. Most én kérdeztem És ebben a mondatban benne volt mindaz, amit a „Kérdeztem – válaszoltak” sorozat valójában jelentett: nem csupán kérdéseket és válaszokat, hanem találkozásokat. Emberek között. Életutak között .Szerepek között.

 

Montrealban, azon az estén, a határok nélküli magyar nyelv terében.

 

 

 

Frigyesy Ágnes: Közép-Európa mozgásban – Beszélgetések a rendszerváltásról

Frigyesy Ágnes: Közép-Európa mozgásban – Beszélgetések a rendszerváltásról

 

 

 

A „Közép-Európa mozgásban”, Frigyesy Ágnes interjúkötete, a rendszerváltás időszakának egyik különösen értékes kordokumentuma. A könyv 1990-ben jelent meg az Antológia Kiadó gondozásában, a történelmi fordulat szinte közvetlen idejében. Ez a körülmény önmagában is kiemeli a kötet jelentőségét: nem utólagos visszatekintés, hanem a változások sűrűjében rögzített gondolati pillanatkép.
A kötet beszélgetései hitelesen őrzik meg azt a korszakot, amikor Közép-Európa országai egyszerre bontották le a múlt politikai struktúráit és keresték új jövőképüket. A megszólalók nem emlékező tanúk, hanem a történelem aktív szereplői.
A könyv lapjain olyan meghatározó személyiségek gondolatai jelennek meg, mint Antall József, aki a demokratikus államépítés felelősségéről beszél; Göncz Árpád, aki a szabadság erkölcsi dimenzióját hangsúlyozza; valamint Szabad György, aki történeti távlatba helyezi a parlamentáris demokrácia jelentőségét.
A gazdasági és társadalmi átmenet kérdéseit Bod Péter Ákos elemzi, míg Für Lajos a nemzeti önrendelkezés és identitás dilemmáit érinti. A kötet különösen értékes rétege a határon túli magyar közösségek perspektívája: Tőkés László, Duray Miklós, Markó Béla és Szőcs Géza megszólalásai egyszerre hordoznak politikai, kulturális és morális súlyt.
Irodalmi és szellemi értelemben kiemelkedő Csoóri Sándor és Nagy Gáspár jelenléte, akik a rendszerváltás lelki és kulturális dimenzióit fogalmazzák meg. Ezek a beszélgetések nem csupán információt közölnek, hanem egy korszak mentális térképét rajzolják meg.
A könyv mai olvasata
Több mint három évtized távlatából a kötet olvasása különös élményt nyújt. Ami 1990-ben jelenidejű reflexió volt, ma történelmi tükörré vált.
Láthatóvá teszi a korszak reményeit és félelmeit
Megmutatja a döntéshozók gondolkodásának hátterét
Segít megérteni az átmenet komplexitását
A könyv ma már nemcsak dokumentum, hanem értelmezési kulcs.
Miért különösen értékes ma?
Mivel a kötet nem került új kiadásba, és elsősorban antikváriumokban hozzáférhető:
ritka kordokumentum
✔első kézből származó gondolatok
✔történelmi és mentalitástörténeti érték
✔oktatási szempontból is kiemelkedő forrás
Nem pusztán múltidézés, hanem élő történeti párbeszéd.

 

Frigyesy Ágnes (rövid életrajz)
Frigyesy Ágnes újságíró, interjúkészítő és közéleti  személyiség. Pályája során következetesen foglalkozott a nemzeti identitás, a közép-európai történelmi sors és a határon túli magyarság kérdéseivel. Interjúit a hitelességre törekvés és az értékalapú kérdezés jellemzi. Munkáiban fontos szerepet kap a dokumentatív szemlélet. Beszélgetéseiben a személyes hang és a történeti érzékenység egyaránt jelen van. Több kötete vallási és kulturális témákhoz kapcsolódik. A rendszerváltás idején készített interjúi ma már történeti jelentőségűek. A Budapesti Székely Kör elnökeként közösségépítő tevékenységet is végez. Írásai a magyar közéleti és szellemi diskurzus fontos részei. Munkássága hidat képez múlt és jelen között

 

AMIT MINDEN IDŐS EMBERNEK TUDNI ÉRDEMES

AMIT MINDEN IDŐS EMBERNEK TUDNI ÉRDEMES

 

Vérnyomás – Alvás – Gyógyszerek – Mindennapi biztonság

 

– Vérnyomás és pulzus időskorban

 

A három vérnyomásérték, amit mindig nézni kell

 

  • Felső érték (szisztolés): a szív összehúzódásának erejét mutatja
  • Alsó érték (diasztolés): azt mutatja, mennyire lazák az erek két szívverés között
  • Pulzus: a szívverés gyorsaságát jelzi

 

Mi számít normálisnak 80 év felett?

 

  • Felső érték: 120–140 jó, 140–150 gyakori, 150–160 felett figyelni kell
  • Alsó érték: 60–85 között megfelelő
  • Pulzus: 70–90 között teljesen normális

 

Mikor mérjünk újra?

 

  • Felső érték 150–160 felett → pihenés után újra mérni
  • Felső érték 170–180 felett → szintén újra mérni
  • Alsó érték 60 alatt → mindig újra mérni pihenés után

 

Mikor NE vegyünk be vérnyomáscsökkentőt?

 

  • Alsó érték 60 alatt
  • Szédülés, gyengeség
  • Alkohol fogyasztása
  • Bizonytalanság esetén

 

Az alacsony diasztolés értéket nem szabad gyógyszerrel „feljebb tornászni”.

 

Milyen betegségek emelhetik a vérnyomást?

 

  • Vesebetegség
  • Cukorbetegség
  • Pajzsmirigy-problémák
  • Érelmeszesedés
  • Szívritmuszavarok
  • Vérszegénység
  • Krónikus fájdalom
  • Alvási apnoe
  • Prosztata-megnagyobbodás

 

– Alvás időskorban

 

Mennyi alvás kell?

 

  • 6–8 óra alvás elegendő
  • Az alvás könnyebb, töredezettebb – ez természetes

 

Mi segít jobban aludni?

 

  • Könnyű vacsora
  • Nyugodt esti tevékenység
  • Hűvös, csendes hálószoba
  • Késő este kerülni a kávét, teát
  • Rövid délutáni pihenő (20–30 perc)
  • Kerülni a hosszú nappali alvást

 

Mikor érdemes lefeküdni?

 

  • 21:00–23:00 között
  • Fontos a rendszeresség

 

Mi van, ha éjszaka többször fel kell kelni?

 

  • Ne kapkodjunk
  • Igyunk pár korty vizet
  • Ha nem jön vissza az álom, üljünk pár percet

 

3. oldal – Gyógyszerek, alkohol, dohányzás és biztonság

 

Mi van, ha elfelejtjük bevenni a gyógyszert?

 

  • Soha ne vegyünk be dupla adagot
  • Inkább várjuk meg a következő időpontot
  • Használjunk gyógyszeres dobozt

 

Mi van, ha alkoholt ittunk?

 

  • Ne vegyünk be plusz gyógyszert
  • Igyunk vizet
  • Pihenjünk

 

Mi van, ha dohányoztunk?

 

  • Üljünk le pár percre
  • Lélegezzünk lassan
  • Igyunk vizet

 

Mikor kell jobban figyelni?

 

  • Erős szédülés
  • Nagyon magas pulzus
  • Mellkasi kellemetlenség
  • Légszomj
  • Gyengeség

 

A legfontosabb üzenet időseknek

 

  • A vérnyomás ingadozik – ez normális
  • Egyetlen rossz érték nem baj
  • A túl alacsony vérnyomás veszélyesebb, mint egy egyszeri magas
  • A rendszeres alvás sokat segít
  • A gyógyszert soha ne duplázzuk
  • Az alkohol és dohányzás megemelheti a vérnyomást
  • A prosztata-problémák rontják az alvást

 

 

 

Szarvas István beszéde a Kérdeztem–Válaszoltak kötet montreáli bemutatóján – 2008 szeptembere

Szarvas István beszéde a Kérdeztem–Válaszoltak kötet montreali bemutatóján – 2008 szeptembere

Hölgyeim és Uraim!

Nagy megtiszteltetés számomra, hogy Budapest, Pécs és Szarvas után itt, Kanadában, Montreálban, ebben a házban – amely számomra egy kis magyar sziget –, bemutathatom interjúkötetemet. A könyv az elmúlt tíz évben készült anyagok válogatása; az interjúk egy magyar évtized kórképét rajzolják meg.

A sajtótörténet szerint az első interjút James Gordon Bennett, skót származású, New York-i újságíró írta 1836-ban. Mára az interjú a sajtóműfajok egyik legfontosabb és legáltalánosabb megnyilvánulási formája. Földes Anna egyik könyvében a múlt század ’60-as–’70-es éveiből idézi Martin Schaub svájci filozófus bonmot-ját, miszerint „az emberiség egynegyede állandóan interjút készít a másik negyeddel, miközben a fennmaradó fele kipiheni ennek fáradalmait – vagy készül a következőre”.

Tóth László „Az interjú mint a megismerés eszköze” című írásában így fogalmaz: „Azt gondolom, az egyik legfontosabb feltétel az, hogy az interjú készítője többet tudjon – vagy legalábbis mást – az adott tárgyról, és többet, esetleg megint csak valami mást a megkérdezettről, mint amit és amennyit ő maga tud a felvetett kérdésről, illetve önmagáról.”

Az interjú műfajának klasszikusa, a három éve elhunyt Oriana Fallaci – aki „Interjú a történelemmel” című kötetébe a legjobbnak vélt negyven interjúját válogatta – élete vége felé így vallott a munkáiról: „Mindegyik portré az enyém. Különös keverékei eszméimnek, temperamentumomnak, türelmemnek. Minden a kérdésekhez vezet.” Szívemből beszélt a riporter királynője.

Az önöknek kiosztott anyagban megtalálják azoknak a fényképeit és neveit, akikkel az interjúk készültek. Nagy örömömre szolgál, ha figyelmükbe ajánlhatom a Hetedhét Határ Magazint is, amely immár tíz éve jelenik meg; legutóbbi lapszámunk a 246. volt, évente hat alkalommal. Előfizetési díja külföldön 55 kanadai dollár, készpénzes fizetés esetén 50.

Köszönöm megtisztelő figyelmüket, és várom kérdéseiket.

 

AMIT MINDEN IDŐS EMBERNEK TUDNI ÉRDEMES

AMIT MINDEN IDŐS EMBERNEK TUDNI ÉRDEMES

 

Vérnyomás – Alvás – Gyógyszerek – Mindennapi biztonság

 

– Vérnyomás és pulzus időskorban

 

A három vérnyomásérték, amit mindig nézni kell

 

  • Felső érték (szisztolés): a szív összehúzódásának erejét mutatja
  • Alsó érték (diasztolés): azt mutatja, mennyire lazák az erek két szívverés között
  • Pulzus: a szívverés gyorsaságát jelzi

 

Mi számít normálisnak 80 év felett?

 

  • Felső érték: 120–140 jó, 140–150 gyakori, 150–160 felett figyelni kell
  • Alsó érték: 60–85 között megfelelő
  • Pulzus: 70–90 között teljesen normális

 

Mikor mérjünk újra?

 

  • Felső érték 150–160 felett → pihenés után újra mérni
  • Felső érték 170–180 felett → szintén újra mérni
  • Alsó érték 60 alatt → mindig újra mérni pihenés után

 

Mikor NE vegyünk be vérnyomáscsökkentőt?

 

  • Alsó érték 60 alatt
  • Szédülés, gyengeség
  • Alkohol fogyasztása
  • Bizonytalanság esetén

 

Az alacsony diasztolés értéket nem szabad gyógyszerrel „feljebb tornászni”.

 

Milyen betegségek emelhetik a vérnyomást?

 

  • Vesebetegség
  • Cukorbetegség
  • Pajzsmirigy-problémák
  • Érelmeszesedés
  • Szívritmuszavarok
  • Vérszegénység
  • Krónikus fájdalom
  • Alvási apnoe
  • Prosztata-megnagyobbodás

 

– Alvás időskorban

 

Mennyi alvás kell?

 

  • 6–8 óra alvás elegendő
  • Az alvás könnyebb, töredezettebb – ez természetes

 

Mi segít jobban aludni?

 

  • Könnyű vacsora
  • Nyugodt esti tevékenység
  • Hűvös, csendes hálószoba
  • Késő este kerülni a kávét, teát
  • Rövid délutáni pihenő (20–30 perc)
  • Kerülni a hosszú nappali alvást

 

Mikor érdemes lefeküdni?

 

  • 21:00–23:00 között
  • Fontos a rendszeresség

 

Mi van, ha éjszaka többször fel kell kelni?

 

  • Ne kapkodjunk
  • Igyunk pár korty vizet
  • Ha nem jön vissza az álom, üljünk pár percet

 

3. oldal – Gyógyszerek, alkohol, dohányzás és biztonság

 

Mi van, ha elfelejtjük bevenni a gyógyszert?

 

  • Soha ne vegyünk be dupla adagot
  • Inkább várjuk meg a következő időpontot
  • Használjunk gyógyszeres dobozt

 

Mi van, ha alkoholt ittunk?

 

  • Ne vegyünk be plusz gyógyszert
  • Igyunk vizet
  • Pihenjünk

 

Mi van, ha dohányoztunk?

 

  • Üljünk le pár percre
  • Lélegezzünk lassan
  • Igyunk vizet

 

Mikor kell jobban figyelni?

 

  • Erős szédülés
  • Nagyon magas pulzus
  • Mellkasi kellemetlenség
  • Légszomj
  • Gyengeség

 

A legfontosabb üzenet időseknek

 

  • A vérnyomás ingadozik – ez normális
  • Egyetlen rossz érték nem baj
  • A túl alacsony vérnyomás veszélyesebb, mint egy egyszeri magas
  • A rendszeres alvás sokat segít
  • A gyógyszert soha ne duplázzuk
  • Az alkohol és dohányzás megemelheti a vérnyomást
  • A prosztata-problémák rontják az alvást

 

 

 

süti beállítások módosítása